運営スタッフが行く！足立区体験レポート vol.3～後編～ 【ジムスタッフさんに気になるあれこれを質問！ ”アッシュ・アンパサンド北綾瀬” 】
2023年10月3日
結局スマピってどれくらい効果あるの？
ーよろしくお願いします！早速ですがスマピについてお聞きしたいと思います。
ジムのコースはいずれもスマピは月4回となっていますが、ぶっちゃけどれくらい効果が期待できるのでしょうか？
アッシュ・アンパサンド（以下、アッシュ）：かなり直球な質問ですね（笑）
ーすみません（笑）でも一番気になるところってやっぱりそこかなと。
アッシュ：ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティスは『10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる』という言葉を残しています。
個人差はあると思いますが、まずは3ヶ月頑張って続けてみてください。少しずつ変化を実感できるのではないかと思います。
まずはピラティスを行うことを習慣にし、継続できるようにすることが大切です。
ー『30回で体のすべてが変わる』というのはすごいですね。アッシュさんのスマピレッスンは『神速20分』というのがキャッチコピーですが、本当に20分だけで良いんですか？
アッシュ：大丈夫です。先ほど体験してもらいましたが、パワープレートを使用することで短時間でも効果を得られるレッスン内容になっています。
パワープレートが生み出す”3次元ハーモニック振動”が全身の細部に負荷をかけることで短時間で効率的なエクササイズを可能にしています。
▲実際にレッスンで使用するパワープレート
ーたしかに、パワープレートの振動はすごかったです。
ジム内には他にもマシントレーニングができるエリアもありますが、それらは使わずスマピだけでも効果はあるんでしょうか。
アッシュ：はい。スマピだけでも効果はあります。
さらにトレーニングを強化したい方は、スマピの後にスターターサーキットを行うのがおすすめです。
インナーマッスルであるコアをスマピで鍛えてからマシンでアウターマッスルを鍛えることで効果がアップします。
▲スターターサーキットの流れ。ジム内にも掲示されているので確認しながらトレーニングが可能。
ーどのマシンをどの順番でやるのかも決まっているので、初心者でも安心してマシンのエリアにいけそうです！
アッシュ：慣れてきたら自分でマシンを選んでみるのも楽しいと思います。
自分にあったコースで効率アップ！スマピの選べる3コース
ーアッシュさんのスマピレッスンは3種類のコースがありますが、なにが違うのでしょうか。
アッシュ：コア、リラックス、ヒップの3種類のコースを用意しており、ご自身の体のお悩みに合わせて希望のレッスンを予約していただきます。
例えばコアのレッスンだと、体幹を鍛えて基礎代謝のアップ・姿勢改善を重点的に行います。肩こりや腰痛がある方、長時間デスクワークをされている方におすすめです。
ー自分の悩みにあわせられるのはすごく効率がいいですね！毎回違うコースを選んでも良いんですか？
アッシュ：
その時の自分のやりたいコースで大丈夫です。初心者さんで何を受けたら良いかわからない場合はコアをおすすめしています。
慣れてくると自分に必要なコースが分かるようになってきますよ！
ーまずは1回ずつ全コースを受けてみても楽しそうです！予約はどこから申請するのでしょうか？
アッシュ：サイトからレッスンの予約ができるようになっています。
『せっかく来たけど空いてなかった…』ということがないように、事前予約制にしています。
ー事前予約はありがたいです！ちなみにジムでの服装などはどうしたらいいでしょうか？
アッシュ：動きやすい服装ならなんでもOKです。生地にストレッチ性があるとさらにおすすめですね。
靴はヒールやサンダルなどは避けましょう。スマピのレッスンは靴を脱いでおこないます。
ーなるほど、専用ウェアを用意しなくて良いのは助かります！
話は変わりますが、ジムを検討していても通う時間をなかなか捻出できなくて断念している人もいると思います。
例えば、『来店→着替え10分→スマピ20分→着替え10分→退店』みたいな使い方もアリでしょうか？
アッシュ：全然アリです！むしろそういった使い方をされることを目指しています。
アッシュ・アンパサンドは忙しい現代でも運動習慣を取り入れられる仕組みを作り出したいと考えているので、日常のスキマ時間にぜひ当ジムを活用していただきたいです。
ーまずは短い時間でも運動を習慣にすることが大切ということですね！
逆になるべく早く結果を出したい人はどんな通い方がおすすめでしょうか。
アッシュ：その人がどんな結果を求めるのかにもよってアプローチが変わってきますが、まずはこちらも運動する習慣を身につけることが第一歩です。
最初は20分のトレーニングを週2回行うことを目指しましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
アッシュ・アンパサンドは忙しい現代でも運動を取り入れるために、いかに効率よく効果をもたらすかを考え抜かれたジムでした！時間がなくてジム通いを諦めていた人も、アッシュ・アンパサンドでなら少しずつ習慣化できるのではないでしょうか。
またスマピはグループレッスンなので、ひとりだとトレーニングが続かない方や誰かに教わりながら鍛えたい人にもおすすめです！
随時体験会も行っているそうなので、気になった方はぜひ試してみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました！
